메타인지와 지각&관조는 서로 연관되어 있습니다.
사람은 평소에 지각&관조를 잘 안하고 삽니다.
대상에 대해 인지(지각)을 못하면 메타인지를 할 수 없습니다.
대상에 대해 관조를 못하면 객관적으로 보지 못해서 주관적이라는 오염된 시선으로 인지하게 됩니다.
지각력은 매 순간 순간을 확인, 점검을 하여 키울 수 있습니다.
모니터 혹은 핸드폰을 들여다 보는 나의 시선을 지각해보고
키보드나 마우스 혹은 핸드폰을 붙잡고 있는 손의 감각을 지각하며
주변에서 들리는 소리, 내가 무시하거나 관심이 없어 지각하지 못했던 소리들을 확인해보는 겁니다.
매 순간 순간을 지각하는 것에 습관을 들이면 지각력이 키워집니다.
관조는 중요합니다.
대부분의 사람들은 관조를 못 하고 있어요
머릿속에 어떠한 생각이 일어나면 그 생각에 대해 반사적인 작용으로
어떠한 감정도 같이 일어나거나, 연관된 생각이 반사적으로 떠오르거나
어떠한 행동, 어떠한 느낌이 반사적으로 따라옵니다.
사람의 무릎 아래를 톡톡치면 다리가 자동적으로 펴지는 것처럼 반사적으로요
사람의 의식이 그렇게 반사적으로 움직입니다.
이것을 이해한 후 어떠한 생각, 감정, 움직임 등등 의식이 활동하는 곳에서
의식이 반사적으로 작용할려는 것을 멈춰야지만
관조를 할 수 있습니다.
한 예시로, 머릿속에서 어떠한 상념&상상&이미지가 순간적으로 떠올랐을 때
자기도 모르게 반사적으로 그 이미지를 자세히 보려고 눈을 움직이며 초점을 조절하려 합니다.
머릿속에서 떠오른 이미지라서 눈을 움직이건 말건 상관없는데도 불구하고
반사적으로 눈을 움직여서 자세히 보려고 합니다.
당연히, 그 과정에서 머릿속에 떠오른 상념&상상&이미지는 순식간에 희미해지고 사라집니다.
이 의식이 반사적으로 움직이는 작용을 의식적으로 멈추고자 의지를 가지지 않으면
관조를 할 수 없으며, 머릿속에 떠오른 상념&상상&이미지 등에 대해서 집중할 수 없습니다.
운동을 하여 근육을 키우는 것과도 같습니다.
지각력과 관조력 모두 일종의 정신 근육입니다.
지각&관조를 단련할수록 메타인지를 하는 것에 큰 도움이 됩니다.
사람은 평소에 지각&관조를 잘 안하고 삽니다.
대상에 대해 인지(지각)을 못하면 메타인지를 할 수 없습니다.
대상에 대해 관조를 못하면 객관적으로 보지 못해서 주관적이라는 오염된 시선으로 인지하게 됩니다.
지각력은 매 순간 순간을 확인, 점검을 하여 키울 수 있습니다.
모니터 혹은 핸드폰을 들여다 보는 나의 시선을 지각해보고
키보드나 마우스 혹은 핸드폰을 붙잡고 있는 손의 감각을 지각하며
주변에서 들리는 소리, 내가 무시하거나 관심이 없어 지각하지 못했던 소리들을 확인해보는 겁니다.
매 순간 순간을 지각하는 것에 습관을 들이면 지각력이 키워집니다.
관조는 중요합니다.
대부분의 사람들은 관조를 못 하고 있어요
머릿속에 어떠한 생각이 일어나면 그 생각에 대해 반사적인 작용으로
어떠한 감정도 같이 일어나거나, 연관된 생각이 반사적으로 떠오르거나
어떠한 행동, 어떠한 느낌이 반사적으로 따라옵니다.
사람의 무릎 아래를 톡톡치면 다리가 자동적으로 펴지는 것처럼 반사적으로요
사람의 의식이 그렇게 반사적으로 움직입니다.
이것을 이해한 후 어떠한 생각, 감정, 움직임 등등 의식이 활동하는 곳에서
의식이 반사적으로 작용할려는 것을 멈춰야지만
관조를 할 수 있습니다.
한 예시로, 머릿속에서 어떠한 상념&상상&이미지가 순간적으로 떠올랐을 때
자기도 모르게 반사적으로 그 이미지를 자세히 보려고 눈을 움직이며 초점을 조절하려 합니다.
머릿속에서 떠오른 이미지라서 눈을 움직이건 말건 상관없는데도 불구하고
반사적으로 눈을 움직여서 자세히 보려고 합니다.
당연히, 그 과정에서 머릿속에 떠오른 상념&상상&이미지는 순식간에 희미해지고 사라집니다.
이 의식이 반사적으로 움직이는 작용을 의식적으로 멈추고자 의지를 가지지 않으면
관조를 할 수 없으며, 머릿속에 떠오른 상념&상상&이미지 등에 대해서 집중할 수 없습니다.
운동을 하여 근육을 키우는 것과도 같습니다.
지각력과 관조력 모두 일종의 정신 근육입니다.
지각&관조를 단련할수록 메타인지를 하는 것에 큰 도움이 됩니다.
