뇌을 발달하기 위해서는 열심히 공부하는것만이 좋은 것이 아니라 좋은 음식,운동,음악,명상등이 효과가 있다고 합니다.미국 과학전문지 뉴사이언스티스트가 머리 좋아지는 비결11가지를 소개했습니다.
1.공부나 일을 시작하기 전에는 아침 식사를 하는 것이 좋다. 뇌는 가장 탐욕스런 신체조직이다.음식이 무엇이냐에 따라 뇌 활동이 달라진다.뇌는 포도당을 필요로 하므로,아침 식사를 하지 않는 사람은 공부나 업무의 효율이 떨어지며,아침 식사로는 단백질이 풍부한 콩이 함유된 음식이 좋으며,점심으로는 계란이 들어간 오믈렛이나 샐러드가 좋다. 물론 햄버거나 정크푸드를 피하는건 당연.저녁엔 딸기등 과일을 먹으면 집중력이 향상된다.
2.음악은 생각을 끌어 올려준다. 연구결과 모차르트 음악을 듣는 사람이 수학적,공간적 추리력이 뛰어나며,음악을 듣는 사람이 아이큐 2~3 점 높다는 결과가 나왔다.
3.뇌의 각부분 기능에 대한 이해 뇌의 구조를 이해하는것이 뇌 활동 증진에 좋다.즉,뇌의 어느부분이 어떤 기능을 담당하며,어떤 기술적 운동으로 이부분을 향상시킬수 있는지가 이해가 중요.
4.직업에 충실하라 연구결과 매우 기본적인 뇌기능은 일에 의해서 향상될수 있다.일의 기억은 뇌의 단기 정보저장시스템으로 어떠한 이성적 추론의 답을 구할때,중간단계에 해당하는 일 기억이 답을 구할때 까지의 지능 능력을 향상 시켜준다.지능을 향상할수 있는 방법은 무궁무진하며 그중 한 방법이 현재의 직업에서 구할수 있다.
5.지능지수는 능력이 아니라 방법이다. 한 강당에 600명이 모여 있다고 하자.각자는 당신에게 자신의 이름을 말하고 나간다. 한시간뒤에 당신은 대부분 사람의 이름을 기억해 낼수 있다.이는 지능의 문제가 아니라 기억하는 기술과 집중도의 문제이다.무언가를 기억할때 관계있는 사물이나 감정과 연관시켜 기억하라.이러한 방법을 통해서 당신의 지능은 향상 될수 있다.
6.운동은 몸의 근육과 뇌를 동시에 높여준다. 1주일에 3번 30분씩 운동하는것만으로도 학습능력과 집중력이 15%좋아지며.성인에게는 새로운 뇌세포가 생성된다.
8.수녀들의 지침..수녀들은 왜 치매에 걸릴 가능성이 낮을까? 연구결과 수녀들은 적당한 활동,긍정적태도,필수 영양소 습취등으로 뇌의 건강상태를 유지한다고 분석했다.모두가 수녀가 될 필요는 없으며,그들이 말하는 "악을 생각하지 말고,행하지말며 듣지도 말라"는 금언을 귀담아 들을 필요가 있다.
9.주의력을 높여라 똑똑하고 이해력도 빠르며 창조적이고 아는 것이 많아도 주의력이 약하면 모든것이 쓸데 없는 것이 된다.주의력을 모으고 정신을 산만하지 않게 하는 것이 기억력을 높이는 가장 좋은 방법이다.
10.긍정적인 피드백 생각을 통제하는 것은 상상보다 쉽다.생각을 통제하면 뇌의 능력을 향상 시킬수 있다.그렇다면 어떻게 생각을 통제하나??방법은 쉽다.런던의대생을 조사한 결과 공부만 하는 학생보다 오페라와 공연을 관람한 의대생들이 더 뛰어난 성적을 보여줬다.어느 한쪽으로 치중하는 것보다 끊임없이 사회와 피드백을 나누고 사람과 대화하는 것이 뇌능력을 향상 시키는 지름길이다.
1.공부나 일을 시작하기 전에는 아침 식사를 하는 것이 좋다.
뇌는 가장 탐욕스런 신체조직이다.음식이 무엇이냐에 따라 뇌 활동이 달라진다.뇌는 포도당을 필요로 하므로,아침 식사를 하지 않는 사람은 공부나 업무의 효율이 떨어지며,아침 식사로는 단백질이 풍부한 콩이 함유된 음식이 좋으며,점심으로는 계란이 들어간 오믈렛이나 샐러드가 좋다. 물론 햄버거나 정크푸드를 피하는건 당연.저녁엔 딸기등 과일을 먹으면 집중력이 향상된다.
2.음악은 생각을 끌어 올려준다.
연구결과 모차르트 음악을 듣는 사람이 수학적,공간적 추리력이 뛰어나며,음악을 듣는 사람이 아이큐 2~3 점 높다는 결과가 나왔다.
3.뇌의 각부분 기능에 대한 이해
뇌의 구조를 이해하는것이 뇌 활동 증진에 좋다.즉,뇌의 어느부분이 어떤 기능을 담당하며,어떤 기술적 운동으로 이부분을 향상시킬수 있는지가 이해가 중요.
4.직업에 충실하라
연구결과 매우 기본적인 뇌기능은 일에 의해서 향상될수 있다.일의 기억은 뇌의 단기 정보저장시스템으로 어떠한 이성적 추론의 답을 구할때,중간단계에 해당하는 일 기억이 답을 구할때 까지의 지능 능력을 향상 시켜준다.지능을 향상할수 있는 방법은 무궁무진하며 그중 한 방법이 현재의 직업에서 구할수 있다.
5.지능지수는 능력이 아니라 방법이다.
한 강당에 600명이 모여 있다고 하자.각자는 당신에게 자신의 이름을 말하고 나간다. 한시간뒤에 당신은 대부분 사람의 이름을 기억해 낼수 있다.이는 지능의 문제가 아니라 기억하는 기술과 집중도의 문제이다.무언가를 기억할때 관계있는 사물이나 감정과 연관시켜 기억하라.이러한 방법을 통해서 당신의 지능은 향상 될수 있다.
6.운동은 몸의 근육과 뇌를 동시에 높여준다.
1주일에 3번 30분씩 운동하는것만으로도 학습능력과 집중력이 15%좋아지며.성인에게는 새로운 뇌세포가 생성된다.
7.충분히 잠자기..잠이 부족하면 뇌에 나쁜영향을 준다.학습,집중,기억력,문제해결능력이 저하된다.
8.수녀들의 지침..수녀들은 왜 치매에 걸릴 가능성이 낮을까? 연구결과 수녀들은 적당한 활동,긍정적태도,필수 영양소 습취등으로 뇌의 건강상태를 유지한다고 분석했다.모두가 수녀가 될 필요는 없으며,그들이 말하는 "악을 생각하지 말고,행하지말며 듣지도 말라"는 금언을 귀담아 들을 필요가 있다.
9.주의력을 높여라
똑똑하고 이해력도 빠르며 창조적이고 아는 것이 많아도 주의력이 약하면 모든것이 쓸데 없는 것이 된다.주의력을 모으고 정신을 산만하지 않게 하는 것이 기억력을 높이는 가장 좋은 방법이다.
10.긍정적인 피드백
생각을 통제하는 것은 상상보다 쉽다.생각을 통제하면 뇌의 능력을 향상 시킬수 있다.그렇다면 어떻게 생각을 통제하나??방법은 쉽다.런던의대생을 조사한 결과 공부만 하는 학생보다 오페라와 공연을 관람한 의대생들이 더 뛰어난 성적을 보여줬다.어느 한쪽으로 치중하는 것보다 끊임없이 사회와 피드백을 나누고 사람과 대화하는 것이 뇌능력을 향상 시키는 지름길이다.
11.의사 처방 방법등